Fettprocent från måttbandet

Måttbandet är den svaga länken

US Navy-formeln skattar utifrån omkretsmått och mäter ingenting direkt. Allt den vet om din kropp är de centimetrar du matar in, och en centimeter fel på midjan flyttar fettprocenten märkbart. Felet syns inte i svaret: en siffra som bygger på ett slarvigt mått ser precis lika prydlig ut som en som bygger på ett noggrant.

Därför är det viktigare att mäta likadant varje gång än att träffa exakt rätt en enda gång. Samma tidpunkt på dygnet, samma ställe på magen och samma spänning i bandet gör att skillnaden mellan två mätningar säger något.

• Håll bandet vågrätt runt kroppen; ett snedställt band ger ett för stort mått.
• Dra åt tills bandet ligger an mot huden utan att trycka in den.
• Andas ut normalt och mät utan att spänna magen eller hålla andan.
• Notera var på kroppen du mätte, så att nästa mätning hamnar på samma ställe.

Varför kvinnor även fyller i höften

Kvinnoformeln behöver höftmåttet eftersom fettet fördelar sig annorlunda; hals och midja räcker inte för att beskriva var det sitter. Fältet är alltså inte en extra fråga för säkerhets skull utan en del av själva beräkningen. Att fylla i något ungefärligt bara för att komma vidare ger ett tal utan innebörd.

Vad siffran betyder och var den tar slut

Fettprocenten visas i stort format tillsammans med referensintervallet den hamnar i. Intervallen är referenser från American Council on Exercise och beskriver grupper av människor, inte dig personligen. Metodens namn står med i resultatet just därför: en skattning ska alltid läsas ihop med vad den bygger på.

Om midjan inte är större än halsen ger formeln inget rimligt värde alls. Det är gränsen för vad omkretsmått kan göra, och innan du tolkar ett svar som ser konstigt ut är det värt att mäta om båda måtten.

Vanliga frågor

Andra kalkylatorer